众所周知，月经是每个女性都需要经历的事情。但是，在月经期间，有很多事情是女性不接受的。虽然时间长了就接受了，但是也讨厌，比如腰酸，小腹疼。那么应该如何缓解呢？

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月经期间腰痛怎么办？

月经期间腰痛是许多女性都有的症状。月经期间腰痛怎么办？让我们一起来看看吧。

1.如果疼痛难忍，要注意经期卫生。可以口服镇痛药物或一般非特异性止痛药。如水杨酸盐类，有解热镇痛作用，如布洛芬400mg，每日3-4次，但建议少用。

2.受到风、寒冷、潮湿等的侵袭。，很容易引起痛经，一定要注意保温。来的时候 成都建站公司 好每天用温水泡脚至少20分钟，在腰上放一个装满热水的热水袋，缓解一下疼痛。

3.因为女性经期腰疼的时候往往会痛经，所以经期腰疼的时候可以选择口服避孕药止痛。

4.睡前喝一杯蜂蜜牛奶，睡前加热一杯牛奶，加一勺蜂蜜在里面。趁热喝，可以缓解甚至消除痛经的痛苦。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。镁能起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。

5.月经来潮后，每个月都会流失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素和铁、钙等。经期要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。

6.不宜吃生冷、酸辣、酒精等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息，保持充足睡眠。

7.女性经期要特别注意保健，切记不要吃辛辣刺激性食物，不要剧烈运动。多休息，放松自己。

8、月经期应适当多喝开水，不宜喝浓茶。因为浓茶含有较高的咖啡因，会刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，会沉淀，影响铁的吸收，引起贫血。另外，经期 成都建站公司 好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物。

9.在日常生活中，我们经常会遇到很多经常在月经来潮前后腰疼的女性，所以我们就用捶背等方法来缓解腰疼。其实拍背是不可取的，结果往往适得其反。

10.许多女性在经期选择穿紧身内衣。他们认为这样既能避免侧漏的尴尬，又能在一定程度上缓解腹痛。其实这是不科学的。女性经期 成都建站公司 好选择略宽松的内衣。

11.建议及时去医院检查，考虑是腰椎疾病还是妇科疾病引起的。

经期背痛的自我缓解方法

1.用手轻揉腰部。

不要用手拍打，从上往下在腰上搓就行，不要太用力，轻轻搓就好。在这个特殊时期，女生本来就比较柔弱，用力捶打容易让女生不知所措，更容易导致经血紊乱。小心发炎！就为了这个轻轻揉揉~对自己温柔一点。

2.用热水袋敷在下腹部。

如果实在不舒服，就带个热水袋。女生腰背酸痛，经血排出不畅的原因是有必要的。为此，用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液循环，减少腰痛腹痛的机会！

3.垫靠背。

对于这样一个特殊时期还在为粮票奋斗的年轻人，不要无精打采的坐在椅子上。既然他们腰痛，那就坐直了，抬头挺胸。这样坚定的姿势可以减少你腰腹部的疼痛！

4.保持愉悦的心情。

在特殊时期，女生难免会有些不安。这时候可以给自己看看电视剧，综艺，喜剧之类的，缓解一下紧张情绪，给自己一点阳光，让月经也灿烂起来！

5.补充热量和营养

如果你在家，让爸爸妈妈给你做点好吃的，安慰你的经期，让它开心，点些红枣，乌骨鸡等。如果你和我一样在流浪，那就要学会爱自己，给自己买一些有营养有热量的食物，避免吃生冷的食物！

总而言之，经期的疼痛是无法避免的，需要做好事前和事后的准备。在活动之前，我们不应该碰冷水。我们必须保暖。经期要多喝红糖水，吃点红枣。有利于保暖和补血。

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